地球暖化導致氣候變化無常，夏天越來越熱、冬天越來越冷，海島型氣候的台灣，溼熱的天氣經常令人感到煩躁黏膩，不僅3、40度的高溫令人難受，你是想猛灌冷飲貪涼、大開冷氣降溫、還是天天洗冷水澡消暑？其實用對方法，利用自然的療癒能量，你也可以身心清涼的渡過夏天。
夏季作息
夏季從立夏開始，通常是西曆5月5日起算，而實際上炎熱的氣候會一直延續到初秋，也就是農曆八月初。這個季節日照時間長、陽光直射達北回歸線，是一年內陽氣最盛的時候，地表溼氣也因此蒸發，天地之氣上下交合，植物繁茂、開花結果，而人體在這個時候新陳代謝加快、氣血運行旺盛，如果體質較差者調適困難就會出現全身無力、食慾不振、頭暈、心煩、昏昏欲睡，甚至嘔吐、中暑、腹瀉等。
夏季避暑
夏日清涼消暑的方法絕對不是吹冷氣、吃冰品、沖冷水澡，這些方法雖然能帶來短暫的清涼感，但實際上身體會慢慢調整成「保溫」狀態，也就是因為受到寒涼之物的衝擊，身體必須保有更多的熱能、使身子暖起來，避免受到這些外來的寒氣所傷，所以一離開冷氣房體內就出現躁熱、吃完冰品反而更渴、沖完冷水心跳加快，就是體內熱起來的徵兆。
夏天要找機會讓自己出出汗，例如在黃昏時或飯後2小時到戶外健走、養成晨泳的習慣、或是利用假日到有樹蔭的山區郊遊都是不錯的選擇，汗出的越多、身體越容易感到清涼。
夏季芳療
純露可以製成清涼消暑的夏日飲品，又具備養生保健的功效，也是值得推薦的夏季良方。薄荷純露具清涼的口感、又能幫助消化、淨化腸道、養肝排毒，非常適合夏天飲用，600c.c.礦泉水中加入約5~6c.c.的薄荷純露，添加少許蜂蜜調味，就是簡單好喝的蜂蜜薄荷露。
令人煩躁的氣候最適合用水氧機打出清新的香氣，果皮類的甜美輕快、松柏科的寧靜致遠、桃金孃科的清涼飛躍是最適合夏日的香氣組合，能達到淨化空間、降低氣溫、緩和情緒、清淨呼吸道等多重功效。
夏季美容
曬後修護一定要確實，尤其是進行戶外活動時，皮膚輕微發紅發熱的狀態，就是曬傷的前兆。使用與體溫接近的溫水沖洗，水溫不宜過冷或過熱，並選擇溫和的沐浴產品，若是防水性強的防曬品，建議使用專用的清潔品，避免殘留。
沐浴後可在肌膚上先拍上清涼鎮靜的純露，矢車菊、橙花、薰衣草都是不錯的選擇，再塗上紫草膠或蘆薈膠來加強修復，如果是臉部肌膚，美白面膜是急救的法寶，選擇成份溫和天然的產品，就能避免肌膚曬黑、曬出斑點。
最後提醒，夏季容易心浮氣躁，避免在日照最強的時曝曬在陽光下，是最基本的保護，若不得已必須在上午10點到下午4點出門，一定要注意防曬，遮陽傘、遮陽帽是必備的工具，適時補充水分，必要時可以喝點椰子汁退散心火。夏季養生「清」重於「涼」，利用一些消暑的食材與水果，遠比吹冷氣、洗冷水澡、吃冰品還要有效。
資料提供：伊聖詩芳療生活館
