五年前（2003年）春天，如同大部分上班族，我每天面對電腦、一堆文件和接不完的電話，常常是歪著頭講電話，手還一邊打字回E-mail。長期下來，不僅頸肩僵硬、還常常腰酸背痛。還常出現回家累到忘了洗澡，早上爬不起來的窘樣。我開始警覺自己體力每況愈下，也想到身為環境領域的工作者，每天為身處的自然環境而努力，不是更該注重身心靈健康，才能推動更多計劃，為環境發揮更大的影響嗎？
從自然法則 體驗身心奧秘
五年後的今年，我已是辦公室中數一數二養生的了，這要歸功於我勤練瑜珈的結果。在瑜珈的健康養生觀念中，一個人真正的健康在於身心靈三個層面完全的平衡與健康。瑜珈的健康養生是一種生命的智慧，從日常生活的飲食、身體活動、五大元素（地、水、火、氣、空）的調整，到心靈的提昇與轉變，最後進行靈性的追求。初期接觸瑜珈時，是從「體位法」練習起，先暖身，再練習「拜日十二式」2-4次，活化全身器官、促進血液循環。接著就是針對不同部位做加強：「貓式」—有益於頸、肩、背、腰與骨盤的伸展和放鬆；「眼鏡蛇式」—可以改善消化系統、調節生殖系統，有益於各種婦女疾病；「魚式」—強化呼吸系統、活化大腦細胞；還有獅子式、海狗式、弓式、鋤式等等瑜珈動作。
剛開始會好奇，為何瑜珈動作大多是動物的名稱。這是瑜珈修行者，觀察大自然萬物，模仿動物的型態與動作後，整理出維持人類身體健康的秘訣。而他們也發現，健康的秘訣在於與自然法則合而為一，並且使成為我們生活的習慣，不過我們也因為生活上的壞習慣，才導致疾病。舉例來說，我們知道吃太多甜食並不是件好事，但是由於想得到一點點短暫喜樂，我們一吃再吃，只要我們眼前有食物，我們就繼續吃。因為破壞了自我控制的自然法則，我們逐漸地耗弱神經系統、器官及全身的活力。
在我的瑜珈體驗過程，練習的過程難免會酸、痛，甚至跟不上動作而想放棄，也換了幾個老師，但經過一而再、再而三的反覆練習，漸漸發覺腰酸背痛減少了、精神變好了、睡眠變好了，整個身體狀況都改善了，心情也就開心了起來，工作也變得有效率。瑜珈養生，透過靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展的瑜伽，可以讓人在繁忙、快速的現實世界中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的奧秘。
保持身心靈平衡 就是對環境友善
經過多年的瑜珈練習和長期在環境領域工作，我也慢慢體會「瑜珈養生，不只益於身體健康，還可以落實生活環保」。生活上，鼓勵淋浴，可以節省水資源；喝足夠的水，進行體內環保；飲食適量並且多吃粗糙、有機食物，不造成環境的負擔；照顧生活環境的乾淨整潔，包括了種樹、花，清潔居住環境及街道，進而提升到心靈的層次，鼓勵志願服務，貢獻自己的力量，提升心靈的滿足，都是強調一種關懷社會與自然環境的價值觀。隨著物質文明的進步，富貴病的增多，我們的生活越是簡單就越沒有負擔。以養生的角度來看，就是保持身心靈狀態的平衡，以環境保護的角度來看，不也是一種對環境友善的生活方式？
目前在科學及臨床研究上，均已證實瑜伽對身體造成的正面影響。美國好萊塢的超級明星勤練瑜伽保持青春不老。50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜伽多年的結實身材。在美國，有1500萬人練習瑜伽，四分之三的健身房設立瑜伽課程。英國查理王子也利用瑜伽治好背痛，在英國也有超過50萬人學習瑜伽。一些企業也透過瑜珈課程，讓員工重新充電，保有創意和工作效率。更多的名人，因為瑜珈而維持健康。
現在，每週三晚上是我的瑜珈日，實實在在地與我的身體做溝通、交朋友。在瑜珈世界裡，我感受到心靈的寧靜與喜悅。建議初學者，先搜尋鄰近工作或居家地點的瑜珈教室，試上幾堂課，選擇一個你喜歡的教學方式和瑜珈老師，開始瑜珈生活。再次強調，瑜珈教室一定要鄰近工作地點或住家地點，否則交通問題很容易讓人怠惰。一開始練習瑜珈可能會很辛苦，因為筋骨已經怠惰很久，一下子被拉開，會很不習慣，而且很痛苦，但請相信我，堅持一段時間，你會愛上瑜珈的。
