瑜珈養生 就是落實生活環保 | 環境資訊中心
養生集

瑜珈養生 就是落實生活環保

2008年01月11日
作者:曾彥蓉(台灣環境資訊協會業務部專案經理)

瑜珈動作扭轉式:可活化脊椎、矯正骨盤扭位問題;圖片來源:曾彥蓉五年前(2003年)春天,如同大部分上班族,我每天面對電腦、一堆文件和接不完的電話,常常是歪著頭講電話,手還一邊打字回E-mail。長期下來,不僅頸肩僵硬、還常常腰酸背痛。還常出現回家累到忘了洗澡,早上爬不起來的窘樣。我開始警覺自己體力每況愈下,也想到身為環境領域的工作者,每天為身處的自然環境而努力,不是更該注重身心靈健康,才能推動更多計劃,為環境發揮更大的影響嗎?

從自然法則 體驗身心奧秘

五年後的今年,我已是辦公室中數一數二養生的了,這要歸功於我勤練瑜珈的結果。在瑜珈的健康養生觀念中,一個人真正的健康在於身心靈三個層面完全的平衡與健康。瑜珈的健康養生是一種生命的智慧,從日常生活的飲食、身體活動、五大元素(地、水、火、氣、空)的調整,到心靈的提昇與轉變,最後進行靈性的追求。初期接觸瑜珈時,是從「體位法」練習起,先暖身,再練習「拜日十二式」2-4次,活化全身器官、促進血液循環。接著就是針對不同部位做加強:「貓式」—有益於頸、肩、背、腰與骨盤的伸展和放鬆;「眼鏡蛇式」—可以改善消化系統、調節生殖系統,有益於各種婦女疾病;「魚式」—強化呼吸系統、活化大腦細胞;還有獅子式、海狗式、弓式、鋤式等等瑜珈動作。

剛開始會好奇,為何瑜珈動作大多是動物的名稱。這是瑜珈修行者,觀察大自然萬物,模仿動物的型態與動作後,整理出維持人類身體健康的秘訣。而他們也發現,健康的秘訣在於與自然法則合而為一,並且使成為我們生活的習慣,不過我們也因為生活上的壞習慣,才導致疾病。舉例來說,我們知道吃太多甜食並不是件好事,但是由於想得到一點點短暫喜樂,我們一吃再吃,只要我們眼前有食物,我們就繼續吃。因為破壞了自我控制的自然法則,我們逐漸地耗弱神經系統、器官及全身的活力。

在我的瑜珈體驗過程,練習的過程難免會酸、痛,甚至跟不上動作而想放棄,也換了幾個老師,但經過一而再、再而三的反覆練習,漸漸發覺腰酸背痛減少了、精神變好了、睡眠變好了,整個身體狀況都改善了,心情也就開心了起來,工作也變得有效率。瑜珈養生,透過靜坐、冥想、呼吸和肢體伸展的瑜伽,可以讓人在繁忙、快速的現實世界中,放慢腳步,重新體驗身體與心靈的奧秘。

瑜珈養生鼓勵多吃有機蔬果,有益健康。保持身心靈平衡 就是對環境友善

經過多年的瑜珈練習和長期在環境領域工作,我也慢慢體會「瑜珈養生,不只益於身體健康,還可以落實生活環保」。生活上,鼓勵淋浴,可以節省水資源;喝足夠的水,進行體內環保;飲食適量並且多吃粗糙、有機食物,不造成環境的負擔;照顧生活環境的乾淨整潔,包括了種樹、花,清潔居住環境及街道,進而提升到心靈的層次,鼓勵志願服務,貢獻自己的力量,提升心靈的滿足,都是強調一種關懷社會與自然環境的價值觀。隨著物質文明的進步,富貴病的增多,我們的生活越是簡單就越沒有負擔。以養生的角度來看,就是保持身心靈狀態的平衡,以環境保護的角度來看,不也是一種對環境友善的生活方式?

目前在科學及臨床研究上,均已證實瑜伽對身體造成的正面影響。美國好萊塢的超級明星勤練瑜伽保持青春不老。50多歲的搖滾詩人史汀,在新作品中展現勤練瑜伽多年的結實身材。在美國,有1500萬人練習瑜伽,四分之三的健身房設立瑜伽課程。英國查理王子也利用瑜伽治好背痛,在英國也有超過50萬人學習瑜伽。一些企業也透過瑜珈課程,讓員工重新充電,保有創意和工作效率。更多的名人,因為瑜珈而維持健康。

現在,每週三晚上是我的瑜珈日,實實在在地與我的身體做溝通、交朋友。在瑜珈世界裡,我感受到心靈的寧靜與喜悅。建議初學者,先搜尋鄰近工作或居家地點的瑜珈教室,試上幾堂課,選擇一個你喜歡的教學方式和瑜珈老師,開始瑜珈生活。再次強調,瑜珈教室一定要鄰近工作地點或住家地點,否則交通問題很容易讓人怠惰。一開始練習瑜珈可能會很辛苦,因為筋骨已經怠惰很久,一下子被拉開,會很不習慣,而且很痛苦,但請相信我,堅持一段時間,你會愛上瑜珈的。

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【網站】阿南達瑪迦瑜珈

【書籍】《LIFE YOGO,天下文化》、《美人瑜珈,台視文化出版