滿足於擁有少量財富的生活
尋求高雅但不奢華
精緻但不趕流行
有價值但無須體面
富裕但不一定是有錢
認真求知、安靜思考、輕聲細語、行事率直
以寬闊的心聆聽星鳥、嬰孩和莎草
歡愉地承受一切 勇敢的去做
等待時機 永不匆忙
就是 讓精神無束縛地 自由自在地
在日常中成長
這就是我的交響曲
--威廉‧謙尼
美國醫療學會會刊發表了一項研究，建議婦女一個禮拜吃二至四次魚以避免中風危機，然而同時，其它研究卻指出魚可能是我們最危險的食物之一。
美國食物與藥物管理局在上個禮拜發出了一個警示：懷孕婦女應該不要吃鯊魚、箭魚、大王鯖魚、魨魚，因為這些魚類可能含有汞金屬足以傷害未出生嬰兒腦部發育。
許多年來，食用魚類從來就不安全。身為污染海域一分子的魚，簡單的呼吸行為與捕食已污染的小魚，讓魚的肉中充滿了毒素。魚讓水流從嘴吧進來由鰓出去以達成呼吸的行為。這些神奇的器官由水中獲取氧氣以維持生物生命。如果這些水像我們許多的海洋、河川與湖水一般被污染，那麼水中的毒素將停留在牠們體內，最後成為牠們血肉的一部份。
雖然美國食物與藥物管理局說懷孕婦女可以安心食用最多12盎司煮熟的其它魚類，許多科學家與環境學家卻認為，這樣的量實在太多了。汞被攝取後，足以致命，且幾乎不可避免地造成對中樞神經系統的傷害，產生認知行為發展緩慢與可能智能不足的嬰兒。
我懷疑，有多少有注意力缺乏與感覺統合失調現象的孩童，是受汞的毒素影響。根據估計，每年約有六萬的嬰兒因母親食用受汞污染的魚而受感染。
以河川水流底部生物為食的魚類，是特別有可能受污染的族群。許多最致命的污染物都沉入水底部 ─ 魚類生長覓食的地方。
例如，雨水將土地上的化學物質帶入河川、湖泊、海洋，在水體中化學物質依附在簡單的有機體像浮游生物之上。這些化學物質也許不會對單一的微生物構成影響，但一隻小蝦一天可能攝取上百萬有毒的浮游生物。一條一天以數百隻蝦子為食的魚，所將接受的不只是每隻蝦從水中所吸收的化學劑量，還有從蝦所攝取的數百萬有毒的浮游生物而來的擴大的劑量。大一點的魚吃掉小一點的魚，如此類推，直到一隻老鷹或一個人吃了一條鮭魚。那鮭魚含有大量的擴大劑量，而食用這鮭魚的生物必定受到影響。
在南加州的聖塔蒙尼卡海灣，食用從海底捕捉的魚類可能會致命。從1949到1979年，洛杉磯每天有１千磅的DDT被倒進海灣中。那些有毒物質，和我們從1930年代開始傾倒的垃圾，仍然留滯在那裡。今日一個巨大的固體廢棄物「甜甜圈」仍躺在聖塔蒙尼卡海灣外的海床上，覆蓋了約兩平方英哩的面積。海流持續地將這些物質帶上海面，毒害海洋生物及做海水浴的人們。美國環保署現正著手進行解決此問題的計劃，但這是不容易的。在此同時，人們持續在受毒害中。
有些大漁船會在海上時就先將魚冷凍，但小船無法做到如此。許多的魚在被處理之前，並沒有被保存在適當的狀態下。
超級市場裡的魚通常被保存在一個不適當的溫度，且許多隨機取樣顯示，展示櫃裏的魚有相當高的比率不適於食用。但並不是所有被食用的魚都是從野外那些被污染的
但最終的選擇仍是在你和我，也就是消費者身上。我們可以選擇看到在消費動物農產品的過程中，既有的危險性。無以計數的研究與死亡已說明，選食來自狀況糟糕的屠宰場的污染肉品，是種不智的行為。每年有數千人因食用在同樣可悲的狀態下被養殖及處理的污染雞肉而死亡。甚至發現，喝牛奶事實上是增加骨質疏鬆的機會，而不是減少。
試著從日常飲食中減少動物性食物，而去食用我們地球所提供的大量豐富的植物性食物。你的健康狀況會改善，你的孩子將會安全，而且你將會體驗到，不以另外一個生物的痛苦換得美食，這樣的飲食喜悅。
把魚視為你的鄰居，而不是食物。
5.了解太平洋國際比目魚委員會公佈的比目魚的狀況 http://www.iphc.washington.edu/halcom/default.htm
10.許多幫助消費者消費的資訊在人對動物的倫理治療
11.找出你的議會民意代表，並傳送e-mail給他們，要求他們堅定立場保護我們的健康。如果你知道自己的郵遞區號，可以由此網址找到他們http://www.visi.com/juan/congress/ziptoit.html
州政府http://www.webslingerz.com/jhoffman/congress-email.html
也可在此找到你的民意代表http://congress.nw.dc.us/innovate/index.html
※傑奇艾倫‧朱利安諾 博士是在西雅圖的一個老師及作家。你會發現他正在思考著，到底有多少從海裡迴游的鮪魚，來到這兒遭受汞污染的地方溪流產卵。你可以將你的想法、評論、及觀點告訴他jackie@healingourworld.com或參觀他的網頁http://www.healingourworld.com/