教戰守則第一條：不用，少用，減少其危害！
面對這麼多的有毒或有害因子，身為一個上班族而言，究竟該怎麼辦？教戰守則中的最高指導原則就是「不用」，其次為「少用」，或是選擇毒性較低的產品，最後則是「減少其危害性」。
能夠不用就不用，或是少用，大概是我們能做的第一步，只是，通常還是免不了要用到這些東西。如果要選擇毒性較低的產品或替代品，就要具備充份的環境資訊才行，對大多數的上班族而言，卻往往無暇去閱讀相關的訊息。因此，如何減少危害性，雖然已是最後不得已的方法，但也是維護我們健康的最後一道防線了。從這幾種類型的有毒或有害物質來看，除了輻射、電磁波、噪音，及少數需直接接觸才會危及健康外，大多都和空氣有關，也就是說，如果加強空氣流通，改善空氣品質，就能夠獲得大幅度的改善。
少開冷氣，多開窗，密閉空調最麻煩
許多現代化的辦公大樓，都以密閉式空調做為第一優先考量，但卻往往忽略了空氣流通的重要性。再加上大量採用玻璃帷幕，在停電時，許多辦公室甚至連開窗通風都不可得。當辦公室那些揮發性的空氣污染源－菸煙、合成清潔劑、殺蟲劑、文具用品中的立可白、簽字筆、白板筆，以及經過防腐處理的木製傢俱…等，持續不斷的揮發而累積在辦公室裡頭，理所當然的，就都進了我們的身體裡。
這些常見的有機溶劑如甲苯、甲醇、四氯化碳…等，都是已知具有致癌能力的化學毒物。密閉式的空調，雖然能夠節省能源，但是，在設計上，卻也造成大樓內空氣與外界交換的不易，僅能透過少數幾個通風口達來換氣，效果自然不好，等於是強迫將我們的肺當做空氣濾清器來使用。
按時維護清洗空調設備，勿將我們的肺當空氣濾清器
此外，沒有按時清洗的密閉式空調，也是病源的溫床，例如有名的退伍軍人症等。退伍軍人症的發現是在1976年的時候，美國退伍軍人協會為了慶祝美國獨立200週年紀念，在費城聚會。事後，有221人出現類似感冒的症狀，當醫生以治療感冒的方式治療後，結果不僅沒有改善，反而轉成急性肺炎，其中有34位不幸死亡。在經由詳細的檢查之後，在死者的肺部中找到了病原菌。為了記取這件不幸的事件，就稱做「嗜肺性退伍軍人症」，後來被許多不明究理的人簡稱為「退伍軍人病」，也造成更多的誤解。其實，這種疾病主要是經由大樓空調傳染，每個人都可能得病，可不是退伍軍人的特權喔！
嗜肺性退伍軍人桿菌是一種耐酸、耐高溫的細菌，它的傳播途徑類似感冒，主要是經由飛沬傳染。所以，任何能產生飛沬的設備，如冷卻水塔、箱型冷氣、除濕機、噴水池、蓮蓬頭及自來水龍頭…等，都有機會成為其幫凶。因此，定時清洗冷卻水塔、更換空氣濾網、清洗蓮蓬頭…等，避免這些設備藏污納垢，成為病菌的溫床，也就成了預防退伍軍人症及其他呼吸道疾病的不二法門。
此外，對於家中有年長者、吸菸者、患有疾病因而免疫能力不佳的人，更要特別注重室內的空氣品質。許多上班族在剛進辦公室，尚未打開空調時，常可感覺到室內空氣停滯，令人感到不舒服。就是因為經過一個晚上，空氣完全沒有流通的情況下，辦公室內各種有害氣體仍持續揮發，停留而累積在室內。因此，在這個時候，除了急於打開室內的空調外，應該同時將辦公室的窗戶打開，更新室內的空氣。而且，通風管也是空調設備中最難清理的部份，而停留在通風管內一晚的空氣，自然也就比較污濁。
加強辦公室的空氣流通與空氣品質，除了減少我們吸進這些有毒的化學物質以外，也是我們辦公室掃毒大作戰最重要的第一步，可千萬不要用自己寶貴的身體來過濾空氣喔！ (全文完)
