「一隻羊、兩隻羊、三隻羊...啊～又亂掉了！」精疲力盡的大雄無奈地張開深黑熊貓眼，納悶數了這麼久，怎麼一點睡意也沒有，似乎羊群也在逗著他玩呢！
為什麼是數「羊」？
在卡通中經常出現這樣詼諧的畫面，數羊已是經典的助眠方式，相信大家都不陌生。想像著綿羊一隻一隻跳出圍欄，不斷重複的數數行為讓人感到厭倦而誘導入眠。
有趣的是，數羊助眠的由來眾說紛紜，有人說是源自於早期牧羊人在進行早晚的數羊工作時，常感到無聊而睡著；也有人說，失眠數羊純粹只是因英語中綿羊的「sheep」與睡覺「sleep」諧音，中國人則應該要數水餃才能一覺好眠。
然而，當你忙碌了一整天，終於可以躺在舒服的床上好好休息時，卻遲遲無法入睡還要藉由數羊來輔助，就不是一件有趣的事了。
科技進步 你適應失眠了嗎？
「日出而作，日落而息」這是老祖宗口傳至今的智慧、植物隨著日夜變更而開花結果、大地在季節更替而換裝、還有動物依循自然的節奏繁殖與遷徙，生物本來就不需鬧鐘或是安眠藥等機制提醒，總順應大自然的變化自行和諧運作。
至今科技、文化、經濟、生活在各方面比祖先來的進步，為何睡覺反而變成了一件難事，不知不覺間，失眠反而成了現代人普遍面臨的症狀呢？
比起遠始人，我們的確過的富足又有品質的生活，隨手可得水、電與燈，但從普遍失眠的嚴重性就可得知，現代人實質上比古代人過得憂慮、愁苦、不快樂。
科技發明帶給人類生活重大的改變與正面影響，卻也同時延緩了人類的睡眠時鐘，例如在70多年前才發明的電視，讓現代人得知世界各地的消息、資訊終能快速傳播。還有後來相繼問世的電腦及手機，更成為大多數人賴以維生的工具，資訊流通更加快速又大量，縮短了國家間的距離。
根據國外的老鼠實驗顯示，生物在頻繁接受閃光照視後，不僅會對腦部的生物時鐘造成破壞，降低睡眠品質，更會導致肥胖。
大環境的變遷之下，人們已無法避免每天大量資訊的刺激；若以科技進步速度與睡眠時間成反比的關係來看，未來人類睡眠時程將只會越來越短了。
失眠告訴我們的事
除了科技進步、環境改變帶來的外在刺激，促成失眠的大多數原因還是因為過多的壓力。事實上，生物體內都有自律神經調節應對內外環境壓力，包括能及時反應的交感神經與協助放鬆安定的副交感神經，但若累積過多的壓力無法適當紓解，就會造成自律神經失衡。觀察現代人越加急促的走路、吃飯、談話時，就可知壓力已造成身心的嚴重影響了。
如今處在資訊大爆炸世代，人們必須隨時面對各方壓力與挑戰，使得身心一直處於交感神經亢奮的狀態。正因每天須思考、判斷與決策的內容過多，在一整天過度焦慮緊張以及神經肌肉的緊繃，即使到了深夜，雖然已經很疲憊，但腦中思緒卻如大浪滔滔停不下來，以致無法入睡。
失眠帶來的痛苦，不只夜晚輾轉難眠、隔天精神無法集中，長期的失眠所帶來的惡性循環更會觸發精神疾病。
為了預防失眠，安排行程出門去踏青是現代人不錯的良藥，不斷的接觸自然不僅可降低使用科技產品次數、減少刺激外，自然中美麗又壯碩的景緻更能調解身心壓力，不想失眠就必須解決根本原因，否則光靠提早入睡、聽輕音樂或是數羊，都是沒有辦法改善睡眠的。
【參考資料】
