2007年09月10日
摘譯自2007年9月5日外電；楊璧如編譯；莫聞審校
由西北大學所進行的一項新研究，調查如何利用創新的方式，改掉人們糟糕的健康習慣。這些壞習慣的前提是，跟飽和脂肪過於密切、不碰水果或蔬菜、閒暇時間只是盯著電視或電腦螢幕，而且還對運動「過敏」。換句話說，就是典型的美式生活。
實驗是由史普琳（Bonnie Spring）所設計，她是西北大學芬堡醫學院預防醫學教授，希望能輕易讓人們有所改變。
史普琳知道要叫一個人徹底改變生活形式是一項大工程。所以她希望人們只是改變2個不健康的行為，看看其他的行為是否也會跟著改掉，這有點像買2送2的拍賣。她用的是諾貝爾獎得主卡尼曼（Daniel Kahneman）的行為經濟學理論。
她同時也幫助這些喜愛高脂食物的沙發族，讓高科技產品加入他們的生活中，包括利用PDA來管控他們的飲食與運動情形，虛擬的個人教練，以及在腰部繫上有記錄器的皮帶，記錄運動的強度。
參加者必須吃更多的蔬菜和水果，或降低飽和脂肪的攝取，以及減低「螢幕」時間或增加運動量。史普琳說：「我們試著釐清哪2項行為的改變，能夠讓人在所有不健康的行為中，屏除我們想改變的，以得到最大的健康。」
「新的行為是伴隨而來的一項互補行為，或替代性行為，」史普琳解釋，「如果看電視意味著你會邊看邊吃點心，則飲食和吃點心對你來說就是看電視的互補行為。如果我可以讓你減少看電視的時間，你或許會自動減少點心，我只讓你作一項改變，使你的生活更簡單，互補的行為只是伴隨而來的好處。」
參考資料：美國西北大學新聞
相關文章
