許多人在戶外工作或玩樂時會因為過敏而苦，因而向醫師請教舒緩過敏的對策，其實有很多技巧可讓你減少接觸草、花粉、以及其他過敏原，輕鬆享受戶外活動。
如果你是熱愛庭園工作的人，但因為環境充滿過敏原，而讓你打噴嚏，加上花粉熱，無法照顧喜愛的花草是多令人難受的事；其實你可以選擇像是鳶尾花、風信子、扶桑花、玫瑰、雛菊等過敏原較少的植物，避免像是貓尾草、柳樹等讓人高度過敏的植物。
另外，如果你不喜歡割草就花錢請別人來割吧，因為割草時會揚起大量過敏原，例如草花粉、黴菌等，這時不應該待在戶外；而在院子工作時可以戴上減少吸入過敏原的口罩，到藥局或是花店買便宜、可拋式的紙口罩即可。但有專家建議使用N95口罩，因為它能過濾0.3微米的分子，可隔絕塵螨、花粉、黴菌孢子等。
若是你想安排戶外活動，可以避開你每年過敏最嚴重的時間，如果對特定季節的特定植物過敏，就不要在那段時間出門。美國大部份的地方在春天會有1個月的時間授粉，避開這個月或再加上秋天的豬草，全年還是有9-10個月可以外出。
不管你是要做園藝、運動、或只是外出散步，最好穿可以抑制過敏原的衣服。雖然在炎熱的夏天穿越少越好，但如果你要去種植物或是打一場足球，還是應該要穿能覆蓋到全身的衣服，像是長褲與長袖，而且每天回家後就該清洗。
雖然在戶外無法避免接觸過敏原，但是你可以在回家後立刻清洗淋浴，徹底沖洗鼻腔，避免過敏發作。有一種印度瑜珈用的傳統器具稱為neti壺，看起來像是奇怪的茶壺，但它是可以舒緩鼻子刺激的有效工具，只要在壺中裝溫水與鹽（1/4茶匙的無碘鹽加入8盎司的水），將頭偏一邊，把壺嘴插入鼻孔，用嘴巴呼吸讓鹽水從上鼻腔流入，從下鼻腔流出。
只要照著做，就能發現急性過敏的情況有所改善，不要讓自己與世隔絕，用些常識就能讓過敏的人也能享受戶外生活。
資料來源：24Drs.com-國際厚生健康園區
